Снижение веса часто улучшает показатели сахара в крови и уменьшает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но сохранить результат бывает сложнее, чем добиться его: если часть веса возвращается, некоторые положительные изменения постепенно ослабевают.

Исследование, опубликованное в научном журнале Obesity, показало, что физическая активность после похудения может играть важную роль в сохранении метаболического здоровья. Особенно интересные результаты ученые получили в группе женщин, занимавшихся силовыми тренировками.

<h3>Как проходило исследование</h3>

В работе приняли участие 221 женщина до менопаузы. До начала эксперимента они вели малоподвижный образ жизни, были в целом здоровы, а их индекс массы тела находился в диапазоне от 27 до 30.

Участниц случайным образом разделили на три группы. Первая снижала вес только с помощью питания, вторая сочетала диету с аэробными нагрузками, а третья — с силовыми тренировками.

Все женщины придерживались очень низкокалорийного рациона под медицинским наблюдением до тех пор, пока индекс массы тела не опускался ниже 25.

После этого исследователи наблюдали за участницами еще год и оценивали предполагаемый риск развития сахарного диабета второго типа, а также вероятность серьезных сердечно-сосудистых событий.

<h3>Вес частично вернулся</h3>

В начале исследования средний индекс массы тела составлял 28,3.

После снижения веса он уменьшился до 23,9, то есть в среднем участницы вышли из диапазона избыточной массы тела.

Однако спустя год показатель снова вырос — до 25,8. Это означало, что часть потерянного веса вернулась.

Именно этот период позволил ученым оценить, какие положительные изменения сохраняются, даже если удержать первоначальный результат полностью не удается.

<h3>Польза для сердца снизилась</h3>

Сразу после похудения расчетный сердечно-сосудистый риск уменьшился во всех трех группах.

Однако через год эта разница стала менее заметной. По мере частичного возвращения веса улучшения постепенно ослабевали.

К концу наблюдения ученые уже не обнаружили статистически значимого общего снижения предполагаемого риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с исходными показателями.

При этом важно учитывать, что исследование не фиксировало реальные инфаркты или инсульты. Ученые работали с расчетными показателями будущего риска.

<h3>Силовые тренировки выделились</h3>

Более интересная картина наблюдалась в отношении риска сахарного диабета второго типа.

Сразу после снижения веса показатели улучшились у всех участниц. Но спустя год статистически значимый эффект относительно исходного уровня сохранился только в группе силовых тренировок.

Это может указывать на то, что упражнения с сопротивлением помогают дольше поддерживать некоторые метаболические преимущества после похудения.

Однако делать вывод о безусловном превосходстве силовых тренировок пока нельзя. Различия между группами физической активности сами по себе не достигли статистической значимости.

<h3>Регулярность оказалась важнее</h3>

Исследователи также посмотрели, насколько активно женщины продолжали заниматься после завершения основной программы.

У тех, кто сохранял более высокий уровень физической активности, расчетный риск диабета обычно увеличивался меньше.

Это говорит о том, что важным может быть не просто участие в тренировках во время похудения, а привычка продолжать движение после достижения цели.

На практике именно это оказалось сложным: со временем участницы занимались менее регулярно.

<h3>Почему результаты нельзя обобщать на всех</h3>

У исследования есть несколько ограничений.

В нем участвовали только здоровые женщины до менопаузы, поэтому результаты могут отличаться у мужчин, пожилых людей или пациентов с уже существующими нарушениями обмена веществ.

Кроме того, не все участницы завершили годичное наблюдение.

Отдельно стоит учитывать и сам способ похудения. Очень низкокалорийная диета проводилась под медицинским контролем и не должна самостоятельно повторяться без наблюдения специалиста.

Главный вывод исследования заключается не в том, что существует один идеальный способ удержать пользу от похудения. Скорее работа показывает, что здоровье зависит не только от цифры на весах. Регулярная физическая активность, в том числе силовые упражнения, может помогать сохранять часть метаболических преимуществ даже тогда, когда вес со временем немного увеличивается.